Aktywność fizyczna sposobem na zmęczenie!

Ruch, wysiłek fizyczny powoduje wiele korzystnych zmian wewnątrz poszczególnych układów organizmu człowieka:

• Aktywność fizyczna wpływa na mineralizację kośćca; zapobiega i koryguje wady postawy; wzmacnia i stabilizuje stawy; następuje przyrost roboczy mięśni, poprawnie ulega przekrwienie mięśni, zwiększa przekrój i objętość włókien mięśniowych; zwłaszcza napięcie siłę i sprężystość mięśni, dzięki czemu organizm lepiej przystosowuje się do różnych obciążeń; dzięki lepszej czynności nerwowo – humoralnej i miejscowym mechanizmom regulującym, zmienia się skład chemiczny włókien mięśniowych (wzrasta zawartość glikogenu i fostogenu), korzystniej zmianie podlega przebieg reakcji biochemicznych w czasie pracy (zwiększa się zdolność do resyntezy – odbudowy), następują zmiany stanu pobudliwości aparatu mięśniowo-nerwowego.

• W układzie krwionośnym zwiększa się liczba erytrocytów i hemoglobiny; zwiększa się liczba leukocytów, a także zawartość anhydrazy węglanowej – enzymu zawartego w erytrocytach i przyspieszającego proces rozpadu kwasu węglowego na CO2 i wodę; zwiększa się pojemność tlenową krwi; polepsza się gospodarka glukozą we krwi – stabilizuje się jej poziom, powiększa się rezerwa zasadowa krwi, następuje zwolnienie tętna do 40-50 uderzeń na minutę; tzw. bradykardia, zmniejsza ciśnienie skurczowe krwi; kształtuje ekonomiczniejszą pracę serca. Serce zmuszone do częstego wysiłku dostosowuje się do większych wymagań, rozrasta się, poprawia zdolność do transportowania krwi. Człowiek z wytrenowanym sercem nie męczy się z byle powodu i jest w stanie w każdej chwili podjąć i dobrze znieść każdy wysiłek.

• W układzie oddechowym aktywność ruchowa zwiększa pojemność życiową płuc; zwiększa głębokość oddechu (wielkość wentylacji płuc na minutę), a także zużycie tlenu i pułap tlenowy o około 25%; zmniejsza liczbę oddechów na minutę; zmniejsza wielkość długu tlenowego, następuje szybsza resynteza i zmniejsza się ilość produktów rozpadu, zwiększona aktywność procesów oksydoredukcyjnych zapewnia energiczniejsze usuwanie produktów rozpadu. 

• W układzie nerwowym ćwiczenia fizyczne pobudzają dojrzewanie ośrodków ruchowych w mózgu, przyśpieszając tym rozwój motoryczności; powodują wzrost szybkości przewodzenia bodźców nerwowych; polepszają koordynację ruchową; zmniejszają poziom lęku; obniżają stany depresyjne oraz poprawiają jakość snu.

• W układzie hormonalnym aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na budowę i czynność przysadki mózgowej, przez co może odgrywać rolę czynnika intensyfikującego rozwój fizyczny.

• W układzie immunologicznym wysiłek fizyczny wpływa na poprawę systemu obronnego i wzrost odporności na zachorowania.

Kształtując sprawność fizyczną, człowiek stwarza sobie warunki do pełniejszego i bardziej wszechstronnego rozwoju. Ten, kto uprawia aktywność fizyczną, wydajniej pracuje, szybciej regeneruje siły, jest wewnętrznie zdyscyplinowany, posiada umiejętność koncentracji i dobrej organizacji czasu. Aktywność fizyczna jest sposobem na zmęczenie. Nasz organizm jest stworzony do wysiłku. Wymienione wyżej zmiany wewnątrz organizmu człowieka powodują, że jesteśmy ciągle pełni energii, nie jestesmy ospali i pozytywniej patrzymy na świat.

Aktywność fizyczną powinniśmy również wspomagać poprzez spożywanie odpowiedniej ilości magnezu. Dzienne zapotrzebowanie na magnez w przypadku osób dorosłych mieści się w przedziale od 310 do 420mg na dobę. Magnez jest ważnym makroelementem, który odgrywa istotną rolę w regulacji funkcji układu nerwowego. Poprawia koncentrację, pamięć oraz nastrój, odpowiada za dostarczenie glukozy do komórek, w tym komórek nerwowych mózgu.

Najbardziej znane działanie magnezu dotyczy prawidłowego funkcjonowania mięśni. Zapobiega on zbytniemu skurczowi włókien mięśniowych oraz  wspomaga ich rozkurcz. Magnez bierze także udział w krzepnięciu krwi. Wykazując działanie antagonistyczne do wapnia, pozytywnie wpływa na pracę serca, ponadto może brać udział w regulowaniu ciśnienia krwi. Ważną funkcją tego pierwiastka jest udział w rozwoju i mineralizacji kości. Magnez spełnia także ważne funkcje w pracy układu hormonalnego. 

Magnez aktywizuje ponad 300 enzymówwspółpracując z witaminami B₁ i B₆, co jest istotne w procesie pozyskiwania energii.  Produkt leczniczy Magsolvit B6 zalecany jest w zapobieganiu i uzupełnieniu niedoborów magnezu i witaminy B6, zwłaszcza u dzieci od 4 roku życia.

Więcej informacji znajdziecie TUTAJ.

Partnerem artykułu jest producent leku: