Zdrowie
|
KulinariaKategorie: Kulinaria Liczba wpisów: 150, liczba wizyt: 322531 |
Nadesłane przez: Dunia
dnia 18-03-2017 15:12
Już jakiś czas stosuję swoją dietę popartą kalkulatorem kalorii na stronie http://kalkulatorkalorii.net/
Mam wiele nowych doświadczeń i wielu rzeczy jeszcze muszę się nauczyć.
Ale generalnie wiem jedno. Nie trzeba trzymać się rygorystycznie zakazów. Można pozwolić sobie na różny jadłospis. Bo inaczej nie damy rady. A przynajmniej ja. Przecież nie będę gotować, piec i smażyć tylko dla męża. Lub dla siebie. Szkoda czasu.
Wprowadziłam niewielkie modyfikacje do menu.
Ograniczyłam tłuszcze. Tego pilnuję. Wyeliminowałam słodycze i cukier. Tego też pilnuję. Jeśli mam w tabelce za mało węglowodanów, to słodzę sobie jogurt , twarożek lub sałatkę owocową miodem.
Z tymi węglowodanami mam największy problem.
Ale przede wszystkim pilnuję ilości. I to jest najważniejsze obok ilości posiłków i regularności.
Muszę zjeść obiad ( czyli drugie danie) około 15-tej. To dla mnie jest ważne aby spokojnie wytrzymać do kolacji , do godziny 18-tej.
Problemu nie mam ze śniadaniem, drugim śniadaniem i przekąską czyli zupą o 12-tej.
Wypracowałam sobie menu na śniadanie. Kromka chleba żytniego z masłem, serkiem i dżemem lub miodem.
Drugie śniadanie, to sałatka owocowa i jogurt. Potem zupa, drugie danie i kolacją. Na kolację zjadam kromkę chleba, wędlinę ( rybę) i warzywa.
Piję dużo wody. czasem z sokiem cytrynowym , czasem z miodem.
A dzisiaj mój przykładowy obiad.
Nadesłane przez: Dunia
dnia 11-02-2017 12:20
...ale nie wstawiam zdjęć. Jeśli skomponuję coś nowego w menu, to wówczas pochwalę się. A tak, to zbyt monotonnie było.
Nauczyłam się tak organizować posiłki aby dostarczać właściwą ilośc kalorii i dobrych składników pożywienia.
I zobaczę co mi z tego wyjdzie. Na wagę będę stawać co dwa tygodnie. I o sukcesach będę pisać.
Nadesłane przez: Dunia
dnia 06-02-2017 18:41
Dzisiaj stanęłam na wadze. Od 26 stycznia zleciało mi 2,5 kg.
I to jest dobry doping. Bez głodzenia się.
A dzisiejszy bilans wygląda tak:
Przemiana materii 2327 ( mnie kg, mniejsza wartość)
Zjedzone 1432
Spalone 244
Bilans -1139
Śniadanie:
chleb żytni z masłem, posypany kurkumą, chili i czarnuszką, jajko na twardo, pomidor, rzodkiewki, sałata lodowa. Kawa z mlekiem bez laktozy.
Kalorii 470
II śniadanie:
Gruszki, truskawki, jogurt kozi.
Kalorii 126
Przekąska
Zupa buraczkowa zabielana śmietanką.
Kalorii 135
Obiad:
Kasza jaglana, karkówka smażona bez tłuszczu, surówka z marchwi, jabłka, cebuli z olejem słonecznikowym.
Kalorii 538
Kolacja:
Mix sałat z rukolą, jajko, pomidor, bez oleju, mix pestek.
Kalorii 164
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
