Odchudzanie wcale nie jest trudneKategorie: Odchudzanie, Eko i zdrowie, Kulinaria Liczba wpisów: 8, liczba wizyt: 342 |
Nadesłane przez: notsoskinny dnia 22-05-2024 11:57
Post jajeczny to krótka, interwencyjna dieta, której zadaniem jest wywołanie lub pogłębienie stanu ketozy, a co za tym idzie włączenie trybu spalania tłuszczu i odblokowanie procesu odchudzania.
Stosuje się ją przez kilka dni (3-5), ze względu na jej niedoborowy charakter, jednak jest to wystarczające do wprowadzenia organizmu na odpowiednie tory.
Oprócz dużej ilości jajek (minimum 6 dziennie), poczas postu na jajkach spożywa się duże ilości tłuszczu oraz tłusty nabiał, który dostarcza także dodatkowej porcji białka.
Podstawowe korzyści postu jajecznego to:
Post jajeczny to dobry sposób na start w dietę ketogeniczną lub pogłębienie ketozy, ze względu na stricte ketogeniczne proporcje makroskładników.
Tak jak w przypadku standardowej diety ketogenicznej, także i tutaj może pojawić się początkowe osłabienie, charakterystyczne dla znacznego ograniczenia węglowodanów w diecie (keto grypa), jednak duże ilości wody oraz uzupełnienie elektrolitów powinny znacznie zmniejszyć niekorzystne objawy.
Jeśli temat postu jajecznego Cię zaciekawił, to zapoznaj się ze szczegółowymi zasadami postu jajecznego oraz odbierz dostęp do jadłospisu.
Nadesłane przez: notsoskinny dnia 22-05-2024 11:44
Insulinooporność to nic innego jak brak wrażliwości komórek organizmu na insulinę. Powstaje ona w sytuacji, gdy tkanki są już tak wysycone insuliną, że więcej jej już nie przyjmują, tracąc zdolność do reagowania na sygnały.
Główną przyczyną takiego stanu rzeczy jest nadmiar węglowodanów i cukru w diecie. Są one odkładane w dużych ilościach w postaci tkanki tłuszczowej na brzuchu (otyłość brzuszna) oraz wokół narządów wewnętrznych w postaci tłuszczu trzewnego. Stłuszczenie organów wewnętrznych, głównie wątroby to niebezpieczna sytuacja i poważny problem metaboliczny, który często stanowi pierwszy krok do cukrzycy.
Najczęstszą rekomendacją, jaką otrzymasz w takiej sytuacji od lekarzy oraz dietetyków jest niskotłuszczowa dieta o niskim indeksie glikemicznym. Jednak to w przeważającej większości przypadków nie będzie wystarczające...
Na tym etapie konieczne jest już ograniczenie węglowodanów do absolutnego minimum, czyli wprowadzenie diety ketogenicznej.
Dowiedz się jak dieta ketogenczna wpływa na insulinooporność, a jeśli chcesz od razu wdrożyć ketogeniczny styl żywienia, dowiedz się co jeść na keto.
Nadesłane przez: notsoskinny dnia 22-05-2024 11:17
Brzuch insulinowy to określenie stosowane w stosunku do takiego rodzaju otyłości, która charakteryzuje się kumulacją tłuszczu w okolicach brzucha. Generalnie, otyłość brzuszna może być spowodowana albo rozrostem tkanki tłuszczowej podskórnej albo tłuszczem trzewnym, który osadza się wokół narządów wewnętrznych. I to ta druga sytuacja jest niebezpieczna i koniecznie wymaga z naszej strony działania.
Potencjalnych przyczyn powstawania otyłości brzusznej może być wiele, ale to właśnie stłuszczenie organów (np. wątroby) jest bezpośrednim powodem występowania brzucha insulinowego, stanowiącego jeden z symptomów insulinooporności.
Zatem działanie mające na celu pozbycie się tłuszczu trzewnego z brzucha powinno skupiać się na przywróceniu wrażliwości tkanek na insulinę. Znajdą tutaj więc zastosowanie takie same zalecenia, co przy leczeniu insulinooporności.
Wskazana jest ograniczenie węglowodanów do minimum oraz redukcja ilości posiłków lub zastosowanie krótkiego okna żywieniowego (Intermittent Fasting). Warto rozważyć także stosowanie dłuższych postów.
Po więcej informacji na temat diety na płaski brzuch, zapraszam do artykułu"Jak schudnąć z brzucha?"