Obiady lekkie i zdrowe SMACZNE PRZEPISY

Opublikowany przez: Mela134

Autor zdjęcia/źródło: Dietetyczne obiady@flikr.com/Ralph Daily

Dietetyczne obiady nie muszą być monotonne. Ograniczając liczbę kalorii przecież nie musimy rezygnować z bogactwa składników, jakie mamy do dyspozycji. O dietetyczności posiłku w wielu wypadkach decyduje nie jego skład, ale sposób w jaki go przyrządzimy.

Przeciętny zdrowy i dietetyczny obiad ma średnio 400 kcal. Na obiadowym talerzu zazwyczaj nie może zabraknąć mięsa, węglowodanów w postaci makaronu, ryżu czy kartofli oraz surówki i sałatki. Skomponujmy zatem smaczne dania obiadowe i przyrządźmy je trzymając się dietetycznych reguł.

Pstrąg pieczony w folii z ziemniakami i sałatą
Składniki:

2 filety z pstrąga

1 cebula

2 pomidory

1 papryka czerwona

sól, pieprz i imbir

2-3 wiórki masła

40 dag kartofli równej wielkości

łyżka oleju

główka sałaty

Składniki na sos do sałaty:

2 łyżki oliwy
po szczypcie soli i pieprzu
po łyżeczce przyprawy włoskiej do sałatek, musztardy i syropu malinowego

Przygotowanie KROK po KROKU:

Filety oprószmy imbirem, solą i pieprzem oraz ułóżmy każdy oddzielnie na kawałkach folii aluminiowej
Na filetach połóżmy plastry cebuli, pomidora oraz paski papryki. Oraz zawińmy folię w pakieciki.
Kartofle obierzmy, posmarujmy oliwą, oprószmy solą i ułóżmy na blasze do pieczenia.
Pieczmy 40-50 minut w temp. 200 st. C.
Na 20 minut przed końcem pieczenia kartofli włóżmy pakieciki z rybą
Składniki sosu do sałaty dobrze wymieszajmy i zalejmy nim sałatę.

<- 1 2 ->

Tagi: dietetyczne obiady, niskokaloryczne dania

Pokaż wszystkie artykuły tego autora

Najnowsze komentarze

89.64.*.* 2017.10.01 10:45

Bardzo fajne przepisy :) Na pewno w niedługim czasie je wykorzystam. [wymoderowano]. Super, że teraz człowiek nie jest ograniczony wyłącznie do książek kucharskich.

Dodaj nowy komentarz

Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.

Zaloguj się z Facebooka

Nie masz jeszcze konta na familie.pl?
Załóż je już teraz!

Zarejestruj się!

Nie pamiętam hasła! Co robić?

Mój adres e-mail
Hasło
Zapamiętaj mnie	Zaznacz jeśli chcesz logować się automatycznie