Ćwiczenie 3
Przygotowanie: Usiądź na piętach. Nie napinaj stóp. Wyprostuj plecy. Dłonie oprzyj na piłce.
Wykonanie: Przesuwając powoli piłkę do przodu, wydłużaj ciało. Ruch wykonuj do momentu kiedy kolana znajdą się pod biodrami. W ostatniej fazie ruchu zatrzymaj się na kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Powtarzanie: Powtarzaj ćwiczenie 10 razy. Pogłębianie rozciągnięcia wykonuj na wydechu.
