Warzywa i owoce stanowią podstawę zdrowej diety, dlatego w obowiązującej Piramidzie Zdrowego Żywienia znajdują się na najniższym piętrze, zaraz po aktywności fizycznej. To nowość, ale uzasadniona i warta uwagi. Nie chodzi tu wyłącznie o uprawianie sportu, ale codzienny ruch taki, jak: spacery, nordicwalking czy chodzenie po schodach, którym powinniśmy poświęcić ok. 30-45 minut dziennie.
Produkty, które znajdują się u podstawy powinniśmy spożywać najczęściej i w proporcjonalnie większej ilości, a to co znajduje się wyżej, odpowiednio rzadziej i mniej. Owoce i warzywa umieszczone są najniżej, stąd dietetycy rekomendują, by przy 4-5 posiłkach dziennie owoce i warzywa stanowiły połowę tego co jemy, przy czym warzywa powinny stanowić ¾ z dziennej porcji warzyw i owoców.
Świeżo wyciskane soki w codziennej diecie
Owoce i warzywa dostarczają najwięcej wartości odżywczych, kiedy spożywamy je na surowo. Chętnie wybieraną formą jest przygotowywanie wyciskanych soków w wyciskarkach wolnoobrotowych, które możemy zabrać ze sobą do pracy czy na spacer.
Od takiej porcji zdrowia poleca rozpoczynać każdy dzień Joanna Jędrzejczyk!
Dzisiaj o świeżo wyciskanych sokach w diecie, a dokładnie o tym:
jakie mają wartości odżywcze,
kiedy są polecane,
kto powinien ich unikać,
jak przygotowywać zdrowe koktajle,
które warzywo jest absolutnym hitem polecanym przez dietetyków
opowiedzą podczas LIVE dietetyk z Poradni MedFood Agnieszka Małek i Joanna Jędrzejczyk - polska utytułowana zawodniczka boksu, muaythay, kick-boxingu oraz mieszanych sztuk walki, trzykrotna zawodowa mistrzyni świata!
LIVE z Joanną Jędrzejczyk
>> 30 marca 2021 (WTOREK) o godz. 19.15 <<
Instagram @joannajedrzejczyk
Czekamy na Wasze pytania info@familie.pl
