Jest kilka prostych zasad, które poprawią jakość nocnego odpoczynku:
- Należy kłaść się spać i wstawać o podobnej porze każdego dnia (także w weekend).
- Przed snem dobrze jest wywietrzyć sypialnię.
- Godzinę przed położeniem się do łóżka należy wyciszyć ciało – biorąc ciepłą, odprężającą kąpiel, czytając książkę czy słuchając relaksującej muzyki.
- Należy trzymać się zasady, że łóżko jest miejscem relaksu i odpoczynku, i tak zaaranżować dom, aby sypialnia nie kojarzyła się z pracą.
- Ostatni posiłek należy zjeść nie później niż godzinę przed snem.
- Warto również pomyśleć o pościeli, która przez całą noc będzie otulać nasze ciało.
Jaka pościel jest najlepsza?
Najlepiej wybierać pościele i kołdryz naturalnego włókna, które jest miłe w dotyku. Takim włóknem jest jedwab, często nazywany drugą skórą, bo jego naturalna struktura jest bardzo zbliżona do ludzkiej skóry. Najlepszy jest jedwab morwowy i warto wybierać kołdry z tego rodzaju jedwabiu.
Jedwab nie tylko chroni skórę, ale i ułatwia zasypianie. Wśród aminokwasów zawartych w jedwabiu znajduje się serycyna, która odżywia skórę i zwiększa żywotność komórek. Serycyna zapobiega także rozwojowi pleśni i roztoczy, tym samym chroni nasze ciało przed niekorzystnym działaniem organizmów pasożytniczych i chorobotwórczych.
Kołdry i pościele z jedwabiu są zatem idealnym rozwiązaniem dla alergików i mniej odpornych od dorosłych dzieci.
Ale nie tylko serycyna czuwa nad naszym zdrowym i spokojnym snem. W jedwabiu jest aż osiemnaście aminokwasów, które wydzielają molekuły nazywane „czynnikami snu”. Molekuły te stabilizują układ nerwowy i pomagają zasnąć.
Jedwabne kołdry i pościele są lekkie i utrzymują idealną temperaturę. Dzięki największym możliwym odstępom międzywłóknowym powietrze łatwo przez nie przenika i jest zatrzymywane. Najlepszy jest jedwab morwowy.
Naukowcy przebadali jedwab i udowodnili jego dobroczynne działanie, ale wystarczy dotknąć jedwabiu, żeby poczuć jak bardzo jest przyjazny dla skóry.
Mamy nadzieję, że nasz artykuł spowoduje, że na sen już niczego nie będzie trzeba brać, no może poza kołdrą z jedwabiu...
Dobrej nocy życzy Pani Gu!
