Autor zdjęcia/źródło: Photoxpress.com
Kręcić kółkiem możesz o każdej porze, łącząc ćwiczenia ze słuchaniem muzyki czy oglądaniem ulubionego serialu. Hula-hoop aktywuje do działania mięśnie ud, pośladków i brzucha. Choć początki kręcenia mogą być trudne, a ciągle spadająca obręcz zniechęca do dalszych prób, nie poddawaj się.
Z każdym dniem będzie coraz lepiej, a gdy nabierzesz wprawy, będziesz kręcić bez końca. Na początku zacznij od kilku minut dziennie, nie dłużej, żeby uniknąć nieestetycznych i bolesnych siniaków.
Hula-hoop to rewelacyjny sposób szczególnie dla pań, które chcą uzyskać smukłą, wiotką sylwetkę. Pierwsze efekty ćwiczeń zauważysz już po kilku tygodniach – zmniejszenie obwodu talii i bioder, płaski brzuch, zminimalizowanie tak dokuczliwych dla wielu pań boczków.
Aby ćwiczenia z hula-hoop przyniosły efekty, nie należy wybierać zabawkowego kółka, popularnego wśród dzieci. Jest ono za lekkie i kręcenie nim nie wymaga wysiłku, a co za tym idzie – nie będzie efektywne. Żeby wysmuklić sylwetkę, wybierz koło dobrze obciążone.
Najlepsze będzie hula-hoop o wadze 1,5-2 kg. Regularne kręcenie hula-hoop pomoże w zachowaniu sprawności i gibkości przez długie lata. Można kręcić nie tylko na biodrach, ale też na innych partiach ciała (nogach, rękach, szyi).
Do wykonywania ćwiczeń nie potrzeba dużej powierzchni czy przestronnej sali gimnastycznej. Jest więc to doskonały sposób na zachowanie sprawności i dobrej kondycji bez wychodzenia z domu.
Anna Banszkiewicz
