Autor zdjęcia/źródło: photl.com
Przyczyny bólu
Żeby przygotować się do porodu, a więc również na ból, który ma nadejść, warto wiedzieć, co go wywołuje. Bóle porodowe są spowodowane przez skurcze macicy, które wywołują rozwieranie się szyjki macicy. Skurcze są najbardziej bolesne w pierwszej fazie porodu. Kiedy szyjka macicy jest całkowicie rozwarta – ma 10 cm – następuje nieodparta potrzeba parcia i wypchnięcia dziecka na zewnątrz. Po narodzinach ból całkowicie ustaje.
| Co zabrać na porodówkę? |
Relaks i odprężenie
Relaks, spokój i opanowanie są niezwykle ważne podczas porodu. Pomagają kobiecie zapanować nad własnymi emocjami i nad bólem. Jeżeli kobieta wpadnie w panikę, zacznie napinać mięśnie to tym samym zużywa więcej energii, co w efekcie prowadzi do szybszego zmęczenia.
Chcąc zachować siły na kulminacyjną fazę porodu – fazę parcia – powinno się zrelaksować ciało, zapanować nad emocjami i stresem. Wszelkie techniki relaksacji mogą przydać się również w życiu codziennym, nie tylko w okresie porodu.
Jedną z metod rozluźnienia jest pozycja stojąca. Wpierw stajemy na sztywnych nogach, napinając mięśnie szyi oraz ramion. Następnie rozluźniamy mięśnie nóg, opuszczamy swobodnie ramiona i szyję. Kręgosłup powinien być wyprostowany.
| Kalendarz ciąży - tydzień po tygodniu! |
Oddychanie pod kontrolą
W czasie porodu kobieta usztywnia wszystkie mięśnie podczas każdego skurczu. Żeby nad tym zapanować, potrzebny jest partner, który szczypie jedną partię skóry. Kobieta w tym czasie może się skoncentrować na rozluźnianiu całego ciała. Gdy wyćwiczymy odruch rozluźniania mięśni w okresie bodźca bólowego, wówczas poród powinien przebiegać sprawniej.
Wydawałoby się, że oddychanie to taka prosta sztuka: wdech i wydech. Tymczasem, oddychanie podczas porodu to zupełnie coś innego. Cała sztuka polega na koncentrowaniu się na oddychaniu, a nie na bólu. Wówczas będziemy czuli mniejsze napięcie i mniej odczujemy ból, który oczywiście nie zniknie całkowicie, ale będzie mniej dokuczliwy.
Jedną z metod oddychania jest spokojne nabieranie powietrza przez lekko uchylone usta i nos jednocześnie. Nie można nabierać zbyt dużo powietrza i gwałtownie go wypuszczać. Należy oddychać łagodnie i rytmicznie. Dzięki koncentracji oddychamy nawet podczas skurczów.
Kiedy bóle stają się mocniejsze i częstsze należy przyspieszyć oddech. Wdech i wydech powinny być szybsze i płytsze tzw. Ziajanie. Podczas ustępowania skurczów, znów zaczynamy wolniej i głębiej oddychać.
| Oblicz termin porodu! |
Co jeszcze pomaga?
Innym sposobem, złagodzenia bólu porodowego, może być masaż. Mocny masaż wykonuje się, gdy kobieta leży na boku, z lekko uniesionym ciałem ku górze. Ucisk na okolice krzyżową pomaga przy jednoczesnym masowaniu dolnej partii brzucha. Ruchy okrężne kciuków u nasady kręgosłupa, usuwają napięcie i rozluźniają plecy. Przy bardzo nasilonych skurczach pomaga rytmiczne głaskanie. Leżąc na plecach można rytmicznie masować w poprzek okolice podbrzusza lub wykonywać silne gładzenie pleców od dołu ku górze.
