Autor zdjęcia/źródło: pixabay.com
Nudności spowodowane są podwyższonym stężeniem hormonów wytwarzanych przez kosmówkę i jajniki. Zazwyczaj skuteczne jest częste spożywanie niewielkich posiłków, jednak gdy wymiotujesz 5 lub więcej razy na dobę, możesz doprowadzić do odwodnienia organizmu. Koniecznie zgłoś się do lekarza. Może się okazać, że konieczny będzie pobyt w szpitalu.
Sposoby na nudności
Możesz jednak sprawić, że twoje poranki nawet w pierwszych tygodniach ciąży mogą być przyjemne. Zastosuj kilka bezpiecznych metod pokonania mdłości w ciąży.
- Nie wstawaj z łóżka gwałtownie. Poleż jeszcze 15-20 minut. W pozycji półleżącej możesz się napić wody lub herbaty. Zjedz także coś lekkiego. Mogą to być sucharki lub suszone owoce.
- Zwracaj uwagę na to co jesz w ciągu dnia. Unikaj potraw tłustych i smażonych na głębokim oleju.
- Nie rezygnuj jednak z zachcianek. Zwłaszcza jeśli nie masz nadwagi. Twój organizm dobrze wie co robi. Zachcianki mogą być sygnałem pewnych niedoborów w twoim organizmie. Gdy masz ochotę na jedzenie kwaśne, może ci brakować witaminy C, gdy często sięgasz po czekoladę, może to świadczyć o niedoborze magnezu. Jednak, gdy po zachcianki sięgasz za często lub są one nietypowe, poinformuj o tym lekarza.
- Pamiętaj, że ty i dziecko potrzebujecie dużo energii, więc nie bój się węglowodanów zawartych w makaronach i pieczywie.
- Wybierz preparat witaminowo-mineralny o naturalnym smaku. Pastylki z dodatkiem mięty i imbiru powinny złagodzić nudności.
- Jedz często i w małych ilościach. Nigdy nie czekaj, aż zgłodniejesz. Spadek poziomu cukru we krwi spowodowany głodem może wywołać nudności. Miej zawsze przy sobie garść suszonych owoców lub „awaryjne co nieco”.
- Dostarczaj regularnie organizmowi witaminę B6. Oprócz zdolności przyswajania białek i tłuszczów pomaga ona na ciążowe mdłości. Występuje w produktach zbożowych, ziemniakach i bananach, chudym mięsie, tuńczyku oraz kiełkach pszenicy.
- Gdy nie masz apetytu, nie zmuszaj się do jedzenia. Jednak pamiętaj o piciu, by nie dopuścić do odwodnienia organizmu. Pij dużo wody lub herbatki rumiankowe z miętą lub melisą.
- Kiedy tylko poczujesz mdłości, sięgnij po przegryzki. Może to być jabłko albo herbatnik. Możesz też popijać w małych ilościach gazowana wodę. Jednak pamiętaj, że gazowane napoje powodują zgagę.
- Przed snem zjedz coś drobnego. Wystarczy mały jogurt i kawałek chrupkiego pieczywa.
- Przygotuj sobie herbatkę z imbiru. Plasterek świeżego korzenia zalej wrzątkiem i zaparz pod przykryciem około 10 minut. Dodaj do herbatki łyżeczkę miodu. Starty imbir dodawaj do sałatek i innych dań.
- Unikaj intensywnych zapachów. Nieważne czy są przykre czy miłe. Staraj się rzadko przebywać w kuchni, a jeśli już gotujesz, przyrządź posiłek na kilka dnia i zamroź.
- Jeśli jesteś palaczką, zrezygnuj z papierosów.
- Wietrz często mieszkanie i śpij przy otwartym oknie. Utrzymuj temperaturę w mieszkaniu na poziomie 20 st. C. Rozgrzane powietrze zawiera mało tlenu.
- Pozwól skórze swobodnie oddychać. Unikaj ucisku na żołądek i przeponę. Noś luźne ubrania i dobierz starannie biustonosz.
- Myj częściej zęby. Na początku ciąży możesz czuć w ustach specyficzny smak.
- W ciągu dnia znajdź czas na odpoczynek. Połóż się na kanapie z nogami lekko w górze.
- Kciukiem przyciskaj punkt znajdujący się na wewnętrznej części dłoni poniżej nadgarstka między dwoma ścięgnami. Przytrzymaj co najmniej 5 sekund. Powtórz to 3-4 razy. To samo zrób na drugiej ręce.
- Nie stosuj mieszanek i ziołowych leków na żołądkowe dolegliwości. Jedyne bezpieczne dla ciebie zioła to rumianek i melisa.
- Imbir w tabletkach w przeciwieństwie do plasterka świeżego może ci zaszkodzić.
- Wyciągi i olejki aromatyczne w formie wziewnej lub gorącej kąpieli też mogą okazać się szkodliwe.
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
Druga ciąża- czy jest taka sama jak pierwsza?>>
