Palący problem – są na niego metody!

Opublikowany przez: Mela134

Autor zdjęcia/źródło: Objawy zgagi w ciąży@flikr.com/Vanessa Porter

Zgaga, niestrawność oraz kwaśne odbijanie pojawiają się zazwyczaj w zaawansowanej ciąży. Objawy zgagi w ciąży mogą nasilić niektóre pokarmy, palenie papierosów jak i pozycja ciała podczas snu lub odpoczynku. Unikniesz przykrej zgagi spożywając lekkostrawne i małe posiłki, zakładając wygodne i luźne stroje oraz wyżej układając się do snu.

Winowajcą przykrej zgagi jest progesteron, który osłabia zastawkę prowadzącą do żołądka. Również powiększająca się w czasie ciąży macica przesuwa żołądek ku górze. Sprawia to, że niewielkie ilości kwasu przedostające się do przełyku podrażniają go powodując pieczenie w klatce piersiowej i uczucie nadkwasoty. Na początku ciąży organizm kobiety produkuje dużą ilość progesteronu i estrogenu, które rozluźniają mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. Gdy mięśniówka kurczy się, pozwala sokom trawiennym i pokarmowi cofać się z żołądka do przełyku. Tym sposobem kwas żołądkowy podrażnia wrażliwą śluzówkę przełyku.

Sposoby na zgagę

Jak zmniejszyć nieprzyjemne objawy zgagi w ciąży:

Unikaj nadmiernego jedzenia, które obciąża żołądek

Noś luźne ubrania, które nie uciskają brzucha i talii

Jedz więcej razy mniejsze posiłki

Przeżuwaj jedzenie powoli

Wyłącz z diety pokarmy, które powodują dyskomfort trawienny . Zrezygnuj z potraw pikantnych, smażonych lub tłustych. Odstaw mięsa konserwowe, kawę, herbatę, czekoladę, cukier, mięte i alkohol

Przestań palić papierosy

Unikaj zginania w pasie przy pochylaniu. Staraj się zginać kolana;

Śpij z głową podniesioną tak, by nie uciskać zastawki żołądka

Zrelaksuj się i odpręż

Zjadaj codziennie surowy czosnek lub zażywaj czosnek w kapsułkach, który jest bogaty w allicynę

Wypróbuj herbatkę z imbiru, rumianku lub korzenia mniszka lekarskiego

Unikaj napojów gazowanych

Masuj klatkę piersiową i górną część pleców, wykorzystując olejek do aromaterapii z cytryny, pomarańczy lub neroli. Połącz je z jedną kroplą olejku z czarnego pieprzu na 5 ml olejku bazowego