On – ja – my, czyli jak motywować siebie i partnera - PORADY PSYCHOLOGA - Artykuł
Zdrowie
Opublikowany przez:
Kasia P.
2014-09-16 09:37:54
Najważniejsze to na spokojnie zastanowić się, jakie są nasze priorytety, marzenia, cele – te wspólne, jako pary czy rodziny i indywidualne, każdego z osobna. Jeśli chcemy zmotywować partnera do działania najlepiej zacząć od wzbudzenia w nim poczucia, że dane zadanie jest ważne, istotne dla niego/niej osobiście. Na przykład, jeśli partner nie podziela zdania, że sprzątanie w domu w upalny dzień jest ważne, to bardzo wątpliwe, że zdoła wzbudzić w sobie motywację do tego zadania. Warto porozmawiać dlaczego dane zadanie jest ważne dla nas jako rodziny, pokazać jakie będzie miał z tego korzyści.
Docenienie źródłem siły
Często powodem spadku chęci do działania jest brak sygnałów zwrotnych od innych osób o jakości wykonanej pracy. Nie wiemy, czy robimy coś dobrze, czy spełniamy oczekiwania, dlatego działamy coraz gorzej, aż w końcu przestajemy robić cokolwiek. Tymczasem nawet najmniejsze docenienie, zauważenie czyjegoś wysiłku może zdziałać cuda, a kosztuje niewiele… Wystarczy powiedzieć: „fajnie, że posprzątałeś w kuchni, od razu mam lepszy humor po powrocie do domu, dzięki”.
Myślenie małymi krokami
Inną metodą motywowania jest myślenie o najbliższych etapach, małych zadaniach do wykonania zamiast myślenia w perspektywie całości, które może przytłaczać i przerażać ogromem pracy. Jeden z wykładowców Praktycznej Psychologii Motywacji w SWPS, polarnik, opowiadał o tym, jak zdobył biegun dzięki metodzie małych kroków: „Jeden krok prawie zawsze można zrobić” – mówi słuchaczom podczas wykładów.
Najprostsze kroki do auto-motywacji:
autorka: dr Paulina Sobiczewska – kierownik SWPS Training, psycholog, kierownik studiów podyplomowych Praktyczna Psychologia Motywacji w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej
Czytaj więcej na blogu Strefa Psyche SWPS>>
Jak motywujecie swoich partnerów do codziennych obowiązków i wspólnych wyzwań?
| każdego dnia |
|
16,7% |
| raz w tygodniu |
|
33,3% |
| raz w miesiącu |
|
8,3% |
| prawie wcale się nie kłócimy |
|
41,7% |
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Florek
2015.11.04 17:19
Doradzcie mi proszę, bo nie wiem, co robić. Mam od 3 miesięcy dziewczynę jest wspaniała po0d karzdym względem. Jest jednak po rozwodzie świerzo w kwietniu, tego roku, ma dziecko, córkę. Dziecko zaakceptowało mnie i nowy dom, moją matkę , nowe miejsce. I odkryłem, że...Agnieszka koresponduje i chce się spotkać z innym, już ja jej nie wystarczam. Co robić? Może jakiś dobry psycholog by nam pomógł? Bo sam nie wiem co robić. Mówię jej, że ja kocham, ona do niedawna twierdziłą tak samo a dzić , gdy rozmawiamy , ucieka od tematu i myśli o tamtym innym, co robic?
Stokrotka
2014.12.28 09:09
Mała nagroda na koniec może być motywująca
Sonia
2014.09.16 10:19
W każdej sytuacji warto rozmawiać. Przedstawić swoje racje, wysłuchać partnera, i ustalić jakieś zasady.
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
