Jak wzmocnić odporność dziecka latem? - Artykuł
Zdrowie
Opublikowany przez:
Redakcja F.
Redakcja
2024-06-25 12:34:06
Autor zdjęcia/źródło: Obraz autorstwa master1305 na Freepik
Lato to czas słońca, wakacji i beztroskiej zabawy. To także doskonała okazja, by wzmocnić odporność dzieci. Choć wakacyjne miesiące kojarzą się głównie z odpoczynkiem, warto pamiętać, że to idealny moment na wprowadzenie zdrowych nawyków, które mogą zdziałać cuda dla zdrowia i lepszej odporności. Jak zadbać o odporność latem? Kluczowych będzie kilka czynników.
Letnie dni zapewniają nam o wiele więcej nasłonecznienia, niż mamy go w ciągu roku. Dlatego warto jak najwięcej spacerować z odkrytymi ramionami i nogami, aby skóra mogła swobodnie syntetyzować cenną witaminę D, która szczególnie wpływa na odporność. Jednak zbyt duża ekspozycja na słońce może prowadzić do oparzeń i osłabienia organizmu. Dlatego przebywając na słońcu koniecznie używaj kremów z filtrem UV, zakładaj dziecku kapelusz i dbaj, by podczas największego upału przebywało w cieniu.
Latem warto zmieniać otoczenie, a także klimat. Zwłaszcza ten nadmorski (z jodem) i górski, świetnie będą wpływać na wspieranie odporności. Wakacyjne podróże i zabawy w różnych miejscach niosą ze sobą ryzyko kontaktu z nowymi bakteriami, alergenami itp.
Jednakże, jeśli zadbamy o odpowiednią higienę ciała, a zwłaszcza rąk przed posiłkiem, kontakt z różnymi patogenami może działać stymulująco na układ odpornościowy dziecka.
Lato obfituje w świeże owoce i warzywa, dlatego warto z nich korzystać, uzupełniając niedobory w organizmie. Truskawki, maliny, jagody, brzoskwinie, pomidory, cukinie – to tylko niektóre z sezonowych smakołyków, które są prawdziwą bombą witaminową. Szczególnie ważne będą dla nas witaminy C i A, które wspomagają układ odpornościowy. Zadbajmy również o probiotyki z produktów fermentowanych, takich jak jogurty, kefiry i kiszonki. Wspierają one zdrowie jelit, a zdrowe jelita to podstawa silnej odporności.
Pamiętajmy też o dobrym nawodnieniu, gdyż woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów, w tym układu odpornościowego.
Lato to idealny czas na ruch! Bieganie po plaży, jazda na rowerze, pływanie w jeziorze czy wspinaczka po drzewach – wszystkie te aktywności nie tylko sprawiają frajdę, ale również wzmacniają organizm dziecka. Regularny ruch jest jednym z czynników najlepiej wspierających odporność.
Dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują około 10-12 godzin snu na dobę, a te w wieku szkolnym około 9-11 godzin. Podczas snu organizm regeneruje się, a dzięki temu układ odpornościowy lepiej produkuje komórki niezbędne do walki z infekcjami.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
