Regularność i higiena snu
Pierwszym krokiem jest zadbanie o rytm dnia. Nawet jeśli nie zawsze da się spać tyle godzin, ile byśmy chcieli, regularne pory kładzenia się do łóżka i wstawania pozwalają ustabilizować pracę organizmu. Do tego warto wprowadzić tzw. higienę snu: wyciszenie przed snem, rezygnację z telefonu czy telewizora tuż przed zaśnięciem, a także odpowiednią temperaturę w sypialni.
Komfortowa przestrzeń w sypialni
Otoczenie, w którym śpimy, ma ogromne znaczenie. Ciemne zasłony, odpowiednie oświetlenie, przewiewna pościel - to wszystko wpływa na poczucie wygody. Warto też pamiętać o materacu, który jest podstawą dobrego odpoczynku. Odpowiednio dobrane podłoże pozwala ciału odpocząć i wspiera codzienną regenerację.
Wybór odpowiedniego materaca – przykład Hilding Salsa
Przy wyborze materaca dla rodziców warto zwrócić uwagę na konstrukcję, materiały i dopasowanie do potrzeb par. Dobrym przykładem takiego rozwiązania jest Hilding Salsa materac piankowy, którego wkład opiera się na piance Flexifoam oraz 7 zróżnicowanych strefach twardości. Taka budowa pozwala na równomierne rozłożenie punktów nacisku. Wierzchnią warstwę materaca tworzy pianka termoelastyczna Visco, reagująca na temperaturę ciała i dopasowująca się do jego kształtu. Do wyboru są dwa pokrowce: Tencel lub Velvet, oba o właściwościach antyalergicznych.
Rodzice nie zawsze mogą spać długo, ale mogą spać lepiej. Regularny rytm dnia, zadbanie o otoczenie w sypialni i wybór odpowiedniego materaca pozwalają stworzyć warunki do regeneracji nawet w intensywnym okresie życia. A im wyższa jakość snu, tym więcej energii na codzienne wyzwania związane z wychowaniem dzieci
