Jak pomóc dziecku ograniczyć korzystanie z ekranów? - Artykuł
Zdrowie
Opublikowany przez:
Redakcja Familie
Redakcja
2025-01-14 14:39:14
Autor zdjęcia/źródło: Obraz autorstwa freepik
W grupie wiekowej 9-13 lat korzystanie z telefonów, komputerów czy tabletów często wkracza w codzienność zarówno, jako forma rozrywki, jak i nauki. Nadmierne spędzanie czasu przed ekranem może jednak negatywnie wpływać na zdrowie fizyczne, psychiczne oraz relacje społeczne dziecka. Jak zatem pomóc dziecku w mądrym korzystaniu z technologii?
Zacznij od szczerej rozmowy z dzieckiem. Wytłumacz, jakie mogą być skutki nadmiernego korzystania z ekranów – problemy ze wzrokiem, bóle głowy, zmniejszona aktywność fizyczna czy trudności w koncentracji. Eksperci podkreślają, że dzieci chętniej współpracują, gdy rozumieją, dlaczego pewne zasady są wprowadzane.
Zaproponuj harmonogram, w którym czas na ekran będzie jasno określony. Dziecko w wieku 10-12 lat powinno spędzać maksymalnie 1,5-2 godziny dziennie na aktywnościach ekranowych niezwiązanych z nauką. Wprowadź zasadę „brak ekranów przed snem”, co pozwoli dziecku lepiej się wyciszyć i poprawi jakość snu.
Wprowadź w domu „godziny offline” lub „dni bez ekranów”, np. sobotnie popołudnia spędzone na wspólnych grach, gotowaniu czy spacerach. Taka rutyna pomaga budować nawyk odłączania się od technologii.
Dzieci często sięgają po telefony, tablety czy TV z nudów. Dlatego ograniczając ich aktywność w tej dziedzinie, zaproponuj inną – zdrowszą i rozwijającą. Sprawdzą się zwłaszcza wspólne wyjścia na rower, spacery czy zajęcia sportowe. A gry planszowe lub towarzyskie będą idealne na wspólne wieczory z rodziną.
Psychologowie zauważają, że dzieci naśladują rodziców. Jeśli spędzasz dużo czasu przed telefonem lub komputerem, dziecko może uznać to za normę. Staraj się ograniczyć własne korzystanie z ekranów i pokaż, że można dobrze się bawić bez technologii.
Współpraca z dzieckiem w ustalaniu celów może przynieść lepsze rezultaty. Na przykład: „Jeśli przez cały tydzień będziesz korzystać z ekranu tylko przez 2 godziny dziennie, w weekend wybierzemy się na wycieczkę lub zrobimy coś, co lubisz.”
Jest też wiele aplikacji, które pozwalają monitorować czas spędzany przed ekranem, np. Family Link czy Screen Time. Dzięki nim możesz ustawić limity na korzystanie z gier, mediów społecznościowych czy aplikacji rozrywkowych.
Dzieci w wieku 10-12 lat powinny zacząć rozumieć, czym jest odpowiedzialne korzystanie z technologii. Wspólnie omówcie, co to jest „zdrowa równowaga” i dlaczego technologia nie powinna zastępować relacji międzyludzkich czy innych aktywności.
Wprowadzaj zmiany powoli, by uniknąć oporu ze strony dziecka. Zamiast nagłego odcięcia od ekranu, stopniowo zmniejszaj czas spędzany przed urządzeniami, jednocześnie proponując inne formy spędzania czasu.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
