W grupie wiekowej 9-13 lat korzystanie z telefonów, komputerów czy tabletów często wkracza w codzienność zarówno, jako forma rozrywki, jak i nauki. Nadmierne spędzanie czasu przed ekranem może jednak negatywnie wpływać na zdrowie fizyczne, psychiczne oraz relacje społeczne dziecka. Jak zatem pomóc dziecku w mądrym korzystaniu z technologii?
Rozmowa i edukacja na temat wpływu ekranów
Zacznij od szczerej rozmowy z dzieckiem. Wytłumacz, jakie mogą być skutki nadmiernego korzystania z ekranów – problemy ze wzrokiem, bóle głowy, zmniejszona aktywność fizyczna czy trudności w koncentracji. Eksperci podkreślają, że dzieci chętniej współpracują, gdy rozumieją, dlaczego pewne zasady są wprowadzane.
Ustal jasne zasady korzystania z urządzeń
Zaproponuj harmonogram, w którym czas na ekran będzie jasno określony. Dziecko w wieku 10-12 lat powinno spędzać maksymalnie 1,5-2 godziny dziennie na aktywnościach ekranowych niezwiązanych z nauką. Wprowadź zasadę „brak ekranów przed snem”, co pozwoli dziecku lepiej się wyciszyć i poprawi jakość snu.
Wprowadź w domu „godziny offline” lub „dni bez ekranów”, np. sobotnie popołudnia spędzone na wspólnych grach, gotowaniu czy spacerach. Taka rutyna pomaga budować nawyk odłączania się od technologii.
Zapewnij alternatywne aktywności
Dzieci często sięgają po telefony, tablety czy TV z nudów. Dlatego ograniczając ich aktywność w tej dziedzinie, zaproponuj inną – zdrowszą i rozwijającą. Sprawdzą się zwłaszcza wspólne wyjścia na rower, spacery czy zajęcia sportowe. A gry planszowe lub towarzyskie będą idealne na wspólne wieczory z rodziną.
Dawaj dobry przykład
Psychologowie zauważają, że dzieci naśladują rodziców. Jeśli spędzasz dużo czasu przed telefonem lub komputerem, dziecko może uznać to za normę. Staraj się ograniczyć własne korzystanie z ekranów i pokaż, że można dobrze się bawić bez technologii.
Wspólnie ustalcie cele i nagrody
Współpraca z dzieckiem w ustalaniu celów może przynieść lepsze rezultaty. Na przykład: „Jeśli przez cały tydzień będziesz korzystać z ekranu tylko przez 2 godziny dziennie, w weekend wybierzemy się na wycieczkę lub zrobimy coś, co lubisz.”
Kontrola rodzicielska i technologie wspierające
Jest też wiele aplikacji, które pozwalają monitorować czas spędzany przed ekranem, np. Family Link czy Screen Time. Dzięki nim możesz ustawić limity na korzystanie z gier, mediów społecznościowych czy aplikacji rozrywkowych.
Buduj świadomość cyfrową
Dzieci w wieku 10-12 lat powinny zacząć rozumieć, czym jest odpowiedzialne korzystanie z technologii. Wspólnie omówcie, co to jest „zdrowa równowaga” i dlaczego technologia nie powinna zastępować relacji międzyludzkich czy innych aktywności.
Stopniowe wprowadzanie zmian
Wprowadzaj zmiany powoli, by uniknąć oporu ze strony dziecka. Zamiast nagłego odcięcia od ekranu, stopniowo zmniejszaj czas spędzany przed urządzeniami, jednocześnie proponując inne formy spędzania czasu.
