Fitness Club - to jest to! Część II. - Artykuł
Zdrowie
Opublikowany przez:
Melisa
2011-03-31 15:32:14
ZAJĘCIA CARDIO
Są to zajęcia kolektywne, dynamiczne, z wykorzystaniem przestrzeni, w których występuje odpowiednio nasilona i ustabilizowana praca treningowa aerobowa (tlenowa), prowadząca do poprawy sprawności działania układu sercowo – naczyniowego. W zajęciach tych ogromna znaczenie ma muzyka, choreografia i zawodowe przygotowanie instruktora.
PŁASKI BRZUCH - zajęcia oparte są na prostych układach choreograficznych o niskiej intensywności wspomagające spalanie tkani tłuszczowej na stepie lub podłodze (30 min) oraz ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu (15 min) zakończone stretchingiem (5 min). Zajęcia poprawiają kondycję ruchową, a tym samym przygotowują do trudniejszych form zajęć takich jak step, czy dance. Zajęcia proponowane są dla wszystkich.
ZAJĘCIA CHOREGRAFICZNE
DANCE – zajęcia choreograficzne oparte na krokach aerobiku i krokach zaciągniętych z różnych form tańca, poprawiają kondycję, koordynację i pamięć ruchową. Niebywale rozrywkowa forma zajęć wprowadza w przeróżne klimaty. Polecane osobom zaawansowanym i średnio zaawansowanym.
STEP – zajęcia choreograficzne oparte na krokach na stepie odpowiednio modyfikowane i utrudniane sprawiają, że powstaje oryginalna i energetyczna lekcja. Zajęcia poprawiają kondycję, koordynację i pamięć ruchową, a oprócz tego wzmacniane są dolne partie ciała ( uda, pośladki). Polecane osobom średnio zaawansowanym i zaawansowanym.
ZAJĘCIA MENTALNE
PILATES – są to zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała, w szczególności mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytmie własnego oddechu. Pilates wyrabia nawyk utrzymania prawidłowej sylwetki. Dzięki ćwiczeniom wzrasta świadomość ruchu i koordynacja. Zajęcia są bezpieczną formą ruchu i w niewielkim stopniu obciążają stawy, dlatego polecane są wszystkim osobom, także po kontuzjach.
HATHA JOGA – „Joga” to szerokie pojęcie odnoszące się do jednej z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii indyjskiej i zbioru dyscyplin duchowych.
W czasach globalizacji w swoich różnych odmianach przeniknęła do świata zachodniego. Od odmian zabarwionych religijnie przez medytację do jogi w medycynie i fitness.
W Polsce są to ćwiczenia fizyczne i ddechowe wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Ćwiczenia wykonywane są na macie. Czasami wykorzystuje się paski oraz drewniane klocki, a także koce. Zajęcia usprawniają koncentrację oraz dodają energii. Nasz kręgosłup na pewno odczuje pozytywne skutki ćwiczeń.
Joga jest teraz bardzo modną formą zajęć, dlatego jest coraz powszechniej dostępna.
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
