DIETETYK: Chcesz zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie? Zacznij od jelit!

Jak uszczęśliwić swoje jelita?

Przede wszystkim dbając o to, by produkty, które do nich trafiają były świeże i zdrowe. Kolorowe warzywa i owoce, a także produkty pełnoziarniste, są bogatym źródłem składników odżywczych i błonnika, który pomaga w regulacji procesów trawiennych. Błonnik pokarmowy przedłuża czas przebywania pokarmu w żołądku i jelitach, dzięki czemu procesy trawienne są bardziej efektywne, a uczucie sytości po posiłku utrzymuje się dużo dłużej. Błonnik ma również właściwości wiązania wody, cholesterolu i kwasów żółciowych, przez co jest ważnym czynnikiem prewencyjnym w występowaniu zaburzeń lipidowych, chorób pęcherzyka żółciowego czy nowotworów.

Zdrowe jelita to też odpowiednie nawodnienie. Prawie wszystkie reakcje w naszym organizmie zachodzą w wodnym środowisku, dlatego woda to podstawa do prawidłowego trawienia, wchłaniania i wszystkich dalszych procesów. Nie bez echa odbijają się też na zdrowiu wszystkie wahania snu i siedzący tryb życia. Ściśnięte w jednej pozycji jelita często reagują nagromadzeniem gazów i zaparciami, a po niedostatecznej regeneracji w nocy dużo chętniej sięgamy po słodkie przekąski.

Ważnym czynnikiem jest również regularność posiłków i przerwy między posiłkami. Ośrodek głodu i sytości w dużej mierze zależy od naszych wyborów żywieniowych, co później oddziałuje na samopoczucie i ilość energii. Przerwy te nie powinny być za krótkie, tak, aby jelita zdążyły poradzić sobie z poprzednim posiłkiem, ale i nie za długie by nie doprowadzić do głodzenia naszego organizmu.

Jak jeszcze możemy wspomóc przewód pokarmowy?

Istnieje wiele przebadanych substancji, które korzystnie wpływają na procesy trawienne. Dużo z nich dostarczamy ze zdrową dietą, ale w przypadku często występujących zaparć możemy łagodnie pomóc swoim jelitom stosując wyciągi i ekstrakty roślinne.

Przykładem suplementu, który dedykowany jest osobom, chcącym poprawić swoje trawienie jest ziołowy tonik Floradix Ochrona jelit.

Zawarta w nim kurkuma pobudza wydzielanie żółci, a także zapobiega zaburzeniom trawienia, takim jak odbijanie, czy wzdęcia. Ponadto ma również działanie przeciwwrzodowe. Mięta i karczoch wspomagają procesy trawienne poprzez zwiększanie wydzielania soków żołądkowych, a dodatkowo karczoch działa korzystnie na komórki wątroby.

Popularnie stosowany w kuchni rozmaryn ma udowodnione działanie przeciwwrzodowe, moczopędne i działa ochronnie na komórki trzustki. Jest również przeciwbakteryjny,  przeciwgrzybiczy i posiada duży potencjał antyoksydacyjny. Zastosowany w tym suplemencie imbir również sprzyja wydzielaniu żółci oraz poprawia motorykę przewodu pokarmowego, a dodatkowo często jest wykorzystywany przy leczeniu nudności i wymiotów (np. w chorobie lokomocyjnej lub przy nudnościach ciężarnych).

Ekstrakty owocowe to bogate źródła enzymów, polifenoli, składników mineralnych i witamin. Dodatkowo substancje zawarte w śliwkach, jabłkach oraz ananasie zapobiegają zaparciom oraz normalizują skład mikrobioty jelitowej, która w zaburzeniach pracy jelit może być szczególnie narażona na niekorzystne zmiany.

Do dużych zalet suplementu należy prosty i krótki skład oraz forma podania. Dodatkowo tak dobrane składniki będą miały charakter pobudzający jelita, a nie przeczyszczający, jak w niektórych lekach czy suplementach stosowanych w walce zaparciami. FloradixOchrona jelit sprzedawany jest w szklanych ciemnych butelkach, a producent zaleca przechowywanie produktu w lodówce, dzięki czemu mamy pewność, że zawarte w nim substancje nie utlenią się ani nie dojdzie do rozwoju niekorzystnych bakterii ani grzybów.

Oczywiście warto pamiętać, że żaden suplement nie zastąpi zdrowej i zróżnicowanej diety ani odpowiedniego stylu życia, a w przypadku jakichkolwiek wątpliwości związanych ze stanem zdrowia warto zasięgnąć porady lekarza i wykonać odpowiednie badania. Zdrowe jelita to najszczęśliwsze jelita.

Autor: dietetyk Marta Miklewska

O autorze: Dietetykę odnajduję w każdym w każdym codziennym wyborze.

Wierzę, że tylko holistyczne podejście do zdrowego żywienia pozwoli pacjentom osiągnąć nie tylko ich cele, ale przede wszystkim zdrowe i satysfakcjonujące życie. Swoją wiedzę zawsze opieram na aktualnych badaniach naukowych, dzięki czemu nie eksperymentuję ze zdrowiem swoim podopiecznych.

W pracy najważniejsze jest dla mnie dopasowanie zmian żywieniowych indywidualnie tak, aby dieta nie była wyrzeczeniem, a smaczną drogą do celu. Nic nie daje mi tyle satysfakcji i radości, co efekty zadowolonych pacjentów.