Brak snu – zobacz do czego może doprowadzić niewysypianie się! - Artykuł
Zdrowie
Opublikowany przez:
Sonia.M
2018-02-16 14:51:16
Autor zdjęcia/źródło: Brak snu, niewysypianie się; Zaprojektowane przez Freepik
Nie tylko chroniczny brak snu niszczy nasz mózg i cały organizm – również regularne niedosypianie, zbyt krótki i przerywany sen ma istotny wpływ na sprawność fizyczną, intelektualną oraz kondycję psychiczną. Potrzeba snu jest uwarunkowana genetycznie. Średnio osoby dorosłe powinny spać 7,5 godziny w ciągu doby. Według badań „Sen Polaków” przeprowadzonych przez agencję TNS Polska, 46 proc. Polaków przyznaje, że dobrze śpi rzadko albo bardzo rzadko. Problemu niedosypiania nie należy bagatelizować – dopiero po latach mogą ujawnić się jego negatywne skutki.
ZOBACZ TEŻ: rewelacyjne książki dla najmłodszych >>>
Naukowcy z Washington University School of Medicine w St. Louis wykazali, że zaburzenia snu zwiększają u ludzi ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Zaobserwowali, że niedosypianie ma związek z nadprodukcją w mózgu amyloidu beta. Jest to białko, tworzące blaszki – płytki amyloidowe w mózgach osób chorych na Alzheimera. Mechanizm związany z nadprodukcją amyloidu beta wystąpił u uczestników badania, którzy nie wysypiali się. Poziom szkodliwego białka był u nich wyższy o 25-30 proc. w porównaniu do osób, które nie miały problemów ze snem.
Brak snu i niedosypianie może prowadzić do zapalenia jelit, zaburzeń trawienia oraz choroby Leśniowskiego-Crohna, która atakuje jelita i żołądek powodując przewlekły stan zapalny. Osoby cierpiące na ChL-C odnotowywały nawet pięciokrotnie większe prawdopodobieństwo jej nawrotów, kiedy nie wysypiały się. Niedosypianie powoduje również zwiększoną ochotę na sięgnięcie po coś słodkiego i spożywanie tłustych potraw. Do tego, gdy jesteśmy niewyspani, spowalnia nasz proces przemiany materii, co wraz ze spożywaniem kalorycznych dań – prowadzi do otyłości.
Długotrwała bezsenność, częste niewysypianie się, jak i jedna nieprzespana noc obciąża nasze naturalne mechanizmy obronne organizmu przed bakteriami i wirusami. Badania medyczne pokazują, że osoby, które śpią krótko i/lub ich sen jest złej jakości (przerywany) – przeziębiają się prawie trzy razy częściej niż ludzie przesypiający osiem godzin lub więcej. Nasz organizm, gdy jesteśmy niewyspani, nie potrafi skutecznie bronić się przed drobnoustrojami.
Stres, drażliwość, roztargnienie i wahania nastrojów – człowiek niewyspany to człowiek zły. Zjawiskiem powszechny, przy zbyt małej ilości snu, jest obniżona odporność na stres. Niedosypianie wpływa znacząco na reakcje emocjonalne i poznawcze – łatwiej jest nas wyprowadzić z równowagi oraz silnej odczuwamy napięcie i stres. Utrzymujące się zmęczenie i osłabienie organizmu, wynikające z braku snu, wpływa istotnie na naszą kondycję psychiczną i naraża na stany depresyjne.
ZOBACZ TAKŻE:Wygodne łóżko małżeńskie, czyli jakie?>
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Stokrotka
2018.02.19 11:48
Sen to ważna rzecz. Najlepiej wysypiać się regularnie. Zarwane nocki ciężko nadrobić.
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Nie masz jeszcze konta na familie.pl?
Załóż je już teraz!
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
