Anna Lewandowska niedawno urodziła drugą córkę. Szybko wraca do formy, jednak jak się okazuje i ją dopadają pewne niedogodności. Trenerka lubi dzielić się ze swoimi fanami, tym jak rosną jej dzieci, jak spędzają razem czas, ale przede wszystkim pokazuje na czym polega zdrowy styl życia. Na jej profilu znajdziemy wiele porad jak ćwiczyć, także w ciąży i jak się prawidłowo odżywiać. Ostatnio na profilu “Lewej” pojawiły się porady co robić, by zmniejszyć obrzęki, które pojawiają się u kobiet po ciąży.
Anna Lewandowska radzi mamom jak walczyć z obrzękami
Oto, jak radzi sobie Anna Lewandowska w walce z obrzękami wywołanymi zatrzymywaniem się wody w organizmie:
PICIE WODY, najlepiej w regularnych odstępach czasu, 2-3 l. dziennie,
ODPOCZYNEK leżąc, trzymaj nogi powyżej tułowia,
Korzystanie z POŃCZOCH BEZUCISKOWYCH (najlepiej takich, które proponują sklepy ortopedyczne),
Włączcie ćwiczenia do swojego planu dnia. Wykonanie 50 KRĄŻEŃ kostkami u stóp i nadgarstkami co godzinę. Zaplanowanie regularnej aktywności fizycznej - np. spacer,
Unikanie zbyt długiego przebywania na SŁOŃCU oraz wysokich temperatur, np. podczas kąpieli. Ograniczcie uczęszczanie do sauny,
Starajcie się utrzymywać prawidłową masę ciała, dzięki czemu zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia obrzęków,
Unikanie przebywania zbyt długo w jednej pozycji,
Dbanie o Waszą DIETĘ (zmniejszając ilość soli) oraz zwrócenie uwagi na suplementację, szczególnie magnezem i witaminą B6, których bez problemu dostarczycie z żywością,
WYSYPIANIE SIĘ (jeśli jest to w ogóle możliwe). Czujesz zmęczenie? Być może czasem zamiast treningu lepiej wybrać krótką drzemkę podczas dnia,
POKRZYWA do picia w odpowiedniej ilości,
Kąpiel w letniej wodzie z SOLĄ i olejkiem LAWENDOWYM,
Endermologia.
To są rady Anny Lewandowskiej. Nadchodzi lato – wyjątkowo trudny czas dla tych kobiet, które zmagają się z tą dolegliwością. A Wy, drogie mamy, jak radzicie sobie z obrzękami, macie jakieś swoje wypróbowane sposoby?
