5 wskazówek, jak zmotywować się do ćwiczeń - Artykuł
Zdrowie
Artykuł promocyjny
Opublikowany przez:
Redakcja Familie
Redakcja
2019-11-25 16:11:09
Autor zdjęcia/źródło: @materiały Partnera artykułu
Postanowienia bez celu często się nie spełniają. Ustal więc, co chcesz osiągnąć, i sukcesywnie do tego dąż. Pamiętaj jednak, by były to realne cele, i że metoda małych kroczków jest najskuteczniejsza. Zamiast postanawiać, że w 3 miesiące schudniesz 15 kilogramów, ustal, że wprowadzisz do swojej diety więcej zdrowych produktów, zrezygnujesz ze słodyczy czy fast foodów i utrzymasz się w wyznaczonym limicie kalorycznym. Jeśli jeszcze dołożysz do tego naszą kolejną wskazówkę, czyli będziesz trzymać się planu treningów – efekty murowane!
Nie ogólnikuj! Zamiast mówić „będę często ćwiczyć” albo „będę chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu”, stwórz harmonogram. Uwzględnij w nim swoje codzienne obowiązki, wizyty u lekarza, urodziny znajomych i wszystko, co może spowodować Twoją nieobecność na treningu. Następnie zaplanuj w kalendarzu, kiedy możesz zrealizować trening. Do wyboru masz szereg możliwości – zajęcia grupowe, treningi na siłowni, bieganie, jazdę na rowerze, basen, treningi personalne, ćwiczenia w domu, tańce – co tylko zechcesz. Jeśli więc danego dnia masz zbyt mało czasu, by iść na siłownię, zrób trening w domu lub idź pobiegać – najważniejsze, by nie szukać wymówek i nie odpuszczać.
Najważniejsze jest, aby polubić to, co robisz. Skoro masz poświęcić w tygodniu kilka godzin na ruch i ćwiczenia, niech sprawia Ci to radość. Nie lubisz biegać? Nie zmuszaj się do tego. W klubach fitness znajdziesz zajęcia, które pomogą Ci spalić podobną porcję kalorii, co w czasie biegania. Na przykład klub fitness Gdańsk w grafiku ma takie treningi grupowe jak Cardio + brzuch czy trening obwodowy. Lubisz tańczyć? Polecamy Zumbę, a nawet Slavica Dance, czyli zajęcia choreograficzne, opierające się o kroki tańców ludowych.
Namów znajomego, przyjaciółkę, partnera, siostrę czy kuzyna – razem raźniej. Możecie się wzajemnie motywować i zwalczać pojawiające się wymówki. Co więcej, z drugą osobą często treningi upływają sprawniej (możecie pomagać sobie przy dźwiganiu) i szybciej (na wspólnych rozmowach). Alternatywą jest też skorzystanie z pomocy trenera personalnego, który bezsprzecznie będzie doskonałym towarzyszem i motywatorem.
Zważ się, zmierz obwody, zrób zdjęcia w bieliźnie. Nie musisz codziennie stawać na wadze, ale rób to przynajmniej raz na dwa tygodnie, a raz w miesiącu mierz obwody i rób fotografie. Gwarantujemy – postępy są najlepszą formą motywacji! A dodatkowo będziesz mieć świetną pamiątkę swojej przemiany.
Mamy nadzieję, że naszych 5 wskazówek, jak zmotywować się do ćwiczeń, pomoże Ci regularnie wdrożyć aktywność do Twojego życia. Zobaczysz, że efekty przerosną Twoje oczekiwania. Owocnych treningów!
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
