Ćwiczenia wyszczuplające przy schorzeniach kręgosłupa w części lędźwiowej.

Dzień dobry!!!

Mam problemy z kręgosłupem w części lędźwiowej i częste nawroty rwy kulszowej. A jednak chciałabym troszkę poćwiczyć. Czy mogłabym prosić o wskazanie ćwiczeń jakie mogę wykonywać aby spalić trochę tłuszczyku w okolicach talii i bioder. Z praktyki wiem już, że rowerki i nożyce odpadają. Po tych ćwiczeniach bóle nawracają i muszę brać zastrzyki . Wiem, że dobrym ćwiczeniem jest marsz. Ale nie zawsze mam możliwośc dłuższego marszu. A chciałabym troszkę poćwiczyć w domu. 

Pozdrawiam serdecznie.