Zdrowie
|
Odchudzanie wcale nie jest trudneKategorie: Odchudzanie, Eko i zdrowie, Kulinaria Liczba wpisów: 1, liczba wizyt: 1197 |
Nadesłane przez: notsoskinny
dnia 29-05-2024 16:30
Dieta wysokobiałkowa, choć demonizowana z powodu częstych skutków ubocznych popularnej niegdyś diety Dukana, wbrew pozorom może przynieść wiele korzyści. Zaczynając od poprawy zdrowia ogólnego i hormonalnego, poprzez lepsze efekty odchudzania, a na budowie mięśni kończąc, białko może wspomóc Cię na wielu płaszczyznach.
Aby to jednak było możliwe, należy zapewnić sobie jego podaż na odpowiednim poziomie. Jaki poziom białka będzie optymalny? To sprawa indywidualna. Zaleca się, aby podczas procesu redukcji wagi wynosił on 1,6 - 2,2 g na kilogram masy ciała. Dla wielu osób będzie to ponad 100 g białka dziennie.
Skomponowanie diety zawierającej taką jego ilość wcale nie nalezy do najłatwiejszych... Należy uwzględnić w niej różnorodne produkty bogate w białko, a często wspomóc się także odżywkami białkowymi.
Świetnym sposobem na dostarczenie protein są także koktajle proteinowe, idealne podczas redukcji masy ciała.
Istotną rolę w kwestii dostarczania ilości białka na poziomie 100 g dziennie lub więcej pełni planowanie posiłków z wyprzedzeniem, czyli wysokobiałkowy jadłospis. Zachęcam Cię do jego wypróbowania, szczególnie jeśli twoim celem jest utrata wagi.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
